آموزش تصویری حرکات سر شانه در بدنسازی
طرز صحیح انجام 9 حرکت از حرکات سرشانه و کول را برای استفاده شما در باشگاه بدنسازی بصورت تصویری به نمایش خواهیم گذاشت…
آموزش تصویری حرکات ساعد
در این مقاله، قصد داریم به آموزش تمرینات ساعد در بدنسازی بپردازیم. چرا عضلات ساعد مهم هستند؟ در رابطه با عضلات دست، ورزشکاران اغلب روی جلوبازو و پشت‌بازو تمرکز دارند، در حالی که ساعدهای ضعیف، مانعی برای ساخت جلوبازو و پشت‌بازوی زیبا و حجیم است. مهمتر اینکه، ساعدهای ضعیف، یک نقطه ضعف در زیبایی، تقارن، …
آموزش حرکات پشت بازو
ماهیچه سه‌سر بازویی (به لاتین: triceps brachii) در پشت استخوان بازو قرار داشته و یک برجستگی را در ناحیه پشت بازو ایجاد می کند. این ماهیچه در حرکت مفاصل شانه و آرنج نقش دارد. در ادامه نحوه‌ی صحیح انجام حرکات پشت بازو به همراه توضیحات مختصری در مورد هرکدام را برای شما عزیزان ارائه می‌نمائیم. پشت بازو سیم …
آموزش کامل حرکات شکم (تصویری)
عضلات شکم یکی از زیباترین عضلات بدن هستند که در افزایش جذابیت در بدن نقشی بسزایی را ایفا می‌کنند. داشتن عضلات شکم(سیکس پک) زیبا و قوی شرایطی دارد که از جمله می‌توان به درصد چربی بدن و همچنین انجام حرکات شکم که لازمه اصلی است و رژیم غذایی که تکمیل کننده این هدف است، اشاره نمود. ما در این …
آموزش حرکات زیربغل و پشت
زیربغل و عضلات پشت از عضلات بزرگ محسوب می‌شوند و در عریض شدن یا به اصطلاح هفتی شدن بدن نقش اصلی را دارد. در انجام حرکات مربوط به زیربغل و پشت دقت زیادی باید شود که فشار را مستقیم بروی عضله قفل کرد، وگرنه فشار به دیگر عضلات وارد میشود. یک نکته که حتماً باید …
آموزش حرکات جلو بازو
بدون شک تمرینات جلو بازو ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و توان بالا است . انجام این تمرین قبل حرکت زیر بغل امری اشتباه است. حرکات مناسب برای افزایش حجم:جلو بازو هالتر ایستاده، جلو بازو هالتر لاری، جلو بازو دمبل میز …
تمرینات سینه (آموزش کامل حرکات)
تمرینات سینه: عضله سینه از عضلات بزرگ بدن محسوب میشود . به هنگام تمرین این عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زیادی قرار میگیرند، و تمرین دادن این عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سینه امری غلط است. از مهمترین و معروفترین حرکت برای افزایش حجم این عضله پرس سینه هالتر است . حرکات مناسب برای …
انواع مدل بستن اسکارف دخترانه و پسرانه
نحوه استفاده از دستمال سر و گردن چگونه است؟طریقه بستن اسکارف ورزشی به دست، سر، صورتدر این آموزش بستن انواع اسکارف با جزئیات کامل آموزش تصویری بستن اسکارف در مدل های مختلف
آیا ال – کارنیتین چربی سوز است؟ با همه فواید ال – کارنیتین آشنا شوید
کسانی که به دنبال مکمل‌های غذایی برای سوزاندن چربی می‌گردند، با تبلیغات بسیاری در مورد نقش معجزه آسای یکی از این مکمل‌ها به نام ال – کارنیتین در تقویت عضلات و سوزاندن چربی‌ها مواجه خواهند شد. اما ال کارنیتین چیست و آیا واقعا در چربی سوزی تاثیر دارد؟ چرا کمپانی‌های دارویی و تولید مکمل تا …
آیا ال – کارنیتین چربی سوز است؟ با همه فواید ال – کارنیتین آشنا شوید ادامه مطلب »
هورمون چیست؟ هر آنچه میبایست در مورد هورمون ها بدانید
هورمون ها نوعی مواد شیمیایی یا به عبارتی پیام رسان های شیمیایی هستند که عملکردهای مختلف بدن ما را با یکدیگر هماهنگ می کنند. مسئول تولید و ترشح هورمون ها در بدن غدد، اندام ها و بافت ها هستند که عمدتا بسیاری از آنها سیستم غدد درون ریز شما را تشکیل می دهند. هورمون چیست؟ …
هورمون چیست؟ هر آنچه میبایست در مورد هورمون ها بدانید ادامه مطلب »