آموزشگاه
آموزش تصویری حرکات سر شانه در بدنسازی
طرز صحیح انجام 9 حرکت از حرکات سرشانه و کول را برای استفاده شما در باشگاه بدنسازی بصورت تصویری به نمایش خواهیم گذاشت…
آموزش تصویری حرکات سر شانه در بدنسازی
طرز صحیح انجام 9 حرکت از حرکات سرشانه و کول را برای استفاده شما در باشگاه بدنسازی بصورت تصویری به نمایش خواهیم گذاشت…
آموزش تصویری حرکات ساعد
در این مقاله، قصد داریم به آموزش تمرینات ساعد در بدنسازی بپردازیم. چرا عضلات ساعد مهم هستند؟ در رابطه با عضلات دست، ورزشکاران اغلب روی …
آموزش حرکات پشت بازو
ماهیچه سه‌سر بازویی (به لاتین: triceps brachii) در پشت استخوان بازو قرار داشته و یک برجستگی را در ناحیه پشت بازو ایجاد می کند. این ماهیچه در حرکت …
آموزش کامل حرکات شکم (تصویری)
عضلات شکم یکی از زیباترین عضلات بدن هستند که در افزایش جذابیت در بدن نقشی بسزایی را ایفا می‌کنند. داشتن عضلات شکم(سیکس پک) زیبا و …
آموزش حرکات زیربغل و پشت
زیربغل و عضلات پشت از عضلات بزرگ محسوب می‌شوند و در عریض شدن یا به اصطلاح هفتی شدن بدن نقش اصلی را دارد. در انجام …
آموزش حرکات جلو بازو
بدون شک تمرینات جلو بازو ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و …