ماهیچه سه‌سر بازویی (به لاتین: triceps brachii) در پشت استخوان بازو قرار داشته و یک برجستگی را در ناحیه پشت بازو ایجاد می کند. این ماهیچه در حرکت مفاصل شانه و آرنج نقش دارد. در ادامه نحوه‌ی صحیح انجام حرکات پشت بازو به همراه توضیحات مختصری در مورد هرکدام را برای شما عزیزان ارائه می‌نمائیم. پشت بازو سیم …
عضلات شکم یکی از زیباترین عضلات بدن هستند که در افزایش جذابیت در بدن نقشی بسزایی را ایفا می‌کنند. داشتن عضلات شکم(سیکس پک) زیبا و قوی شرایطی دارد که از جمله می‌توان به درصد چربی بدن و همچنین انجام حرکات شکم که لازمه اصلی است و رژیم غذایی که تکمیل کننده این هدف است، اشاره نمود. ما در این …
زیربغل و عضلات پشت از عضلات بزرگ محسوب می‌شوند و در عریض شدن یا به اصطلاح هفتی شدن بدن نقش اصلی را دارد. در انجام حرکات مربوط به زیربغل و پشت دقت زیادی باید شود که فشار را مستقیم بروی عضله قفل کرد، وگرنه فشار به دیگر عضلات وارد می‌شود. یک نکته که حتماً باید …
بدون شک تمرینات جلو بازو ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و توان بالا است . انجام این تمرین قبل حرکت زیر بغل امری اشتباه است. حرکات مناسب برای افزایش حجم:جلو بازو هالتر ایستاده، جلو بازو هالتر لاری، جلو بازو دمبل میز …
