در این مقاله، قصد داریم به آموزش تمرینات ساعد در بدنسازی بپردازیم. چرا عضلات ساعد مهم هستند؟ در رابطه با عضلات دست، ورزشکاران اغلب روی جلوبازو و پشت‌بازو تمرکز دارند، در حالی که ساعدهای ضعیف، مانعی برای ساخت جلوبازو و پشت‌بازوی زیبا و حجیم است. مهمتر اینکه، ساعدهای ضعیف، یک نقطه ضعف در زیبایی، تقارن، …
ماهیچه سه‌سر بازویی (به لاتین: triceps brachii) در پشت استخوان بازو قرار داشته و یک برجستگی را در ناحیه پشت بازو ایجاد می کند. این ماهیچه در حرکت مفاصل شانه و آرنج نقش دارد. در ادامه نحوه‌ی صحیح انجام حرکات پشت بازو به همراه توضیحات مختصری در مورد هرکدام را برای شما عزیزان ارائه می‌نمائیم. پشت بازو سیم …
عضلات شکم یکی از زیباترین عضلات بدن هستند که در افزایش جذابیت در بدن نقشی بسزایی را ایفا می‌کنند. داشتن عضلات شکم(سیکس پک) زیبا و قوی شرایطی دارد که از جمله می‌توان به درصد چربی بدن و همچنین انجام حرکات شکم که لازمه اصلی است و رژیم غذایی که تکمیل کننده این هدف است، اشاره نمود. ما در این …
